Το όφελος της άσκησης με μπάρα

2021-12-03

Οι άνδρες συχνάσηκώστε μπάρα, που μπορεί να τροποποιήσει τις μυϊκές γραμμές και να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή. Εάν εξασκούνται σε μπάρα με μεγάλο βάρος, οι μύες τους θα γίνουν δυνατοί και δυνατοί, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρρενωπότητας. Τα κορίτσια εξασκούνται σε ελαφριές μπάρα, που μπορούν να σφίξουν τους μύες και να τροποποιήσουν τις καμπύλες του σώματος. Επιπλέον, η εξάσκηση στην μπάρα μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σωματική διάπλαση, να μειώσει το σωματικό λίπος και να ενισχύσει την αναλογία των μυών σε ολόκληρο το σώμα.

Ανύψωση μπάρακάθε μέρα μπορεί να κάνει το σώμα σας δυνατό και να δυναμώσει τους μύες των χεριών, των γοφών και των ποδιών σας. Όταν όμως επιλέγουμε το βάρος, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί.

Οφέλη απόάρση μπάρα:
1. Η μακροχρόνια προσκόλληση στην προπόνηση με μπάρα μπορεί να τροποποιήσει τις μυϊκές γραμμές και να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή. Η τακτική προπόνηση με μπάρα με μεγάλο βάρος μπορεί να κάνει τους μυς δυνατούς, να ενισχύσει τις μυϊκές ίνες και να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.

2. Μπορεί να ασκήσει τους μύες των άνω άκρων, τους μυς της μέσης και της κοιλιάς. Για παράδειγμα, όταν κάνετε κάθισμα, το να κρατάτε τη μπάρα με τα δύο χέρια στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να αυξήσει το φορτίο της άσκησης των κοιλιακών μυών. Κρατώντας τη μπάρα για να κάνετε πλάγια κάμψη ή περιστροφή μπορεί να ασκήσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς μύες της κοιλιάς. Η ευθεία ανύψωση του χεριού μπροστά και η πλαϊνή επίπεδη ανύψωση που κρατά τη μπάρα μπορούν να ασκήσουν τους μύες του ώμου και του στήθους.

3. Μπορεί να ασκήσει τους μύες των κάτω άκρων. Όπως κρατώντας μπάρα, οκλαδόν στο ένα πόδι, οκλαδόν και άλμα και στα δύο πόδια κ.λπ.