Τα πλεονεκτήματα της πρακτικής με αλτήρες

2021-11-26

Συνέχιση της εξάσκησηςαλτήρεςγια μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να τροποποιήσει τις μυϊκές γραμμές και να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή. Το να κάνετε συχνά ασκήσεις με αλτήρες με μεγάλο βάρος μπορεί να κάνει τους μύες δυνατούς, να ενισχύσει τις μυϊκές ίνες και να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.

Ο αλτήραςμπορεί να ασκήσει τους μύες των άνω άκρων, τους μυς της μέσης και της κοιλιάς. Εάν κρατάτε σφιχτά τον αλτήρα στο πίσω μέρος του λαιμού σας όταν κάνετε κάθισμα, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο της άσκησης των κοιλιακών μυών. Κρατώντας αλτήρες για να κάνετε πλάγια κάμψη ή περιστροφή μπορεί να ασκήσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς μύες της κοιλιάς. Οι αλτήρες με ίσιο μπροστινό ανύψωση χεριού και πλάγια επίπεδη ανύψωση μπορούν να ασκήσουν τους μύες των ώμων και του στήθους.

Ο αλτήραςμπορεί να ασκήσει τους μύες των κάτω άκρων. Όπως κρατώντας αλτήρες, οκλαδόν στο ένα πόδι, οκλαδόν και άλμα και στα δύο πόδια κ.λπ.