Τι είναι ο αλτήρας

2021-11-20

Αλτήραςείναι ένας απλός εξοπλισμός που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης. Το κύριο υλικό του είναι ο χυτοσίδηρος, και μερικά καλύπτονται με ένα στρώμα καουτσούκ.
Σκοπός του είναι για προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης, προπόνηση μυϊκής σύνθετης κίνησης. Ασθενείς με χαμηλή μυϊκή δύναμη λόγω παράλυσης, πόνου, μακροχρόνιας αδράνειας κ.λπ., κρατούν αλτήρες και χρησιμοποιούν το βάρος των αλτήρων για να ασκήσουν αντίσταση στην αντίσταση και να εκπαιδεύσουν τη μυϊκή δύναμη.
Αλτήρεςμπορεί να εκπαιδεύσει έναν μόνο μυ. εάν αυξήσετε το βάρος, χρειάζεστε τον συντονισμό πολλών μυών. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα είδος προπόνησης μυϊκής σύνθετης άσκησης.
Βοηθητικός εξοπλισμός για ασκήσεις άρσης βαρών και φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν δύο είδη σταθερού βάρους και ρυθμιζόμενου βάρους. â‘  Αλτήρες σταθερού βάρους. Είναι κατασκευασμένο από χυτοσίδηρο με σιδερένια ράβδο στη μέση και συμπαγείς μπάλες στα δύο άκρα για εξάσκηση. Ρυθμιζόμενοι αλτήρες. Παρόμοια με μια μειωμένη μπάρα, τοποθετούνται στρογγυλές σιδερένιες πλάκες διαφόρων βαρών και στις δύο άκρες των κοντών σιδερένιων ράβδων, οι οποίες έχουν μήκος περίπου 40 έως 45 cm, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν το βάρος κατά την άρση βαρών ή τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Οι τακτικές ασκήσεις με αλτήρες μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη σε διάφορα μέρη του σώματος.

Εκτός από το σίδηροαλτήρες, υπάρχουν και ξύλινοι ή πλαστικοί αλτήρες. Κατά την εξάσκηση, χρησιμοποιήστε τον κρουστικό ήχο ξύλινων αλτήρων ή πλαστικών αλτήρων για να καλλιεργήσετε τον συντονισμό και την αίσθηση του ρυθμού του ασκούμενου. Μπορείτε επίσης να πλέξετε ξύλινους αλτήρες σε ένα πλήρες σύνολο παραστάσεων γυμναστικής.