Τι ακριβώς είναι το kettlebell

2021-11-19

Kettlebellsέχουν μακρά ιστορία στον κόσμο. Επειδή μοιάζουν με βραστήρα με λαβή, ονομάζονται kettlebells. Η προπόνηση με Kettlebell μπορεί να κινητοποιήσει σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος για να συντονιστούν και να συμμετάσχουν σε εξοπλισμό γυμναστικής. Κάθε κίνηση είναι μια άσκηση από την άκρη του δακτύλου μέχρι την άκρη του ποδιού. Όταν χρησιμοποιείτε kettlebells για ασκήσεις φυσικής κατάστασης, μπορείτε να κάνετε διάφορες ασκήσεις όπως σπρώξιμο, άρση, άρση, ρίψη και οκλαδόν. Μέσω της άσκησης, μπορείτε να ενισχύσετε αποτελεσματικά τους μύες των άνω άκρων, του κορμού και των κάτω άκρων.
Γιατί να χρησιμοποιήσετεkettlebells?
Κάντε σας πιο συγκεντρωμένους
Μια πιο εστιασμένη κατάσταση, εκτός από τη βελτίωση της ασφάλειας, θα φέρει επίσης καλύτερη αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα προπόνησης.
Τα Kettlebells έχουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης από τους αλτήρες και απαιτούν μεγαλύτερη σταθερότητα σώματος από τους αλτήρες.
Η χρήση kettlebells θα βελτιώσει το κράτημα σας, κάτι που χρειάζονται οι αθλητές που συμμετέχουν σε όλους τους τύπους αθλητικών δραστηριοτήτων. Λόγω του ιδιόμορφου σχήματος του kettlebell, το κέντρο βάρους του δεν βρίσκεται στη μέση, γεγονός που αυξάνει το κράτημα του χρήστη kettlebell και τη δύναμη του αντιβραχίου. Αυτό είναι αδύνατο να συνδυαστεί με άλλο εξοπλισμό και μηχανήματα βάρους.
Η προπόνηση με kettlebells απαιτεί να προκαλείτε συνεχώς την αίσθηση του χώρου, τον συντονισμό χεριού-ματιού και την καλύτερη στιγμή για να αλλάξετε τις κινήσεις σας. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες και δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.
Αναγκάζοντας τους μύες σας να υποστηρίξουν ένα βαρύkettlebell, οι μύες που θα ξυπνήσετε είναι οι βαθείς μύες, οι μύες που δεν μπορούν να ασκηθούν με το μηχάνημα και οι μύες που είστε υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση και την υποστήριξη του σώματος. Αυτές είναι πραγματικές αξιοποιήσιμες δυνάμεις.
Η μέθοδος προπόνησης kettlebell σάς επιτρέπει να αποκτήσετε τις ίδιες δεξιότητες και προπόνηση δύναμης και για τα δύο χέρια. Σε αντίθεση με πολλές προπονήσεις με μηχανή και προπόνηση με μπάρα, το πιο δυνατό χέρι σας κυριαρχεί συνήθως σε όλη τη διαδικασία προπόνησης, ενώ το πιο αδύναμο χέρι συχνά δεν έχει την ευκαιρία να ασκηθεί.

Χρησιμοποιώνταςkettlebellsγια προπόνηση μπορεί να ασκήσει δύναμη, ευλυγισία και καρδιοπνευμονική λειτουργία ταυτόχρονα. Η προπόνηση με Kettlebell μπορεί να εκπαιδεύσει με επιτυχία όλα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά που απαιτούν οι αθλητές των πολεμικών τεχνών, κάτι που συνήθως δεν επιτυγχάνεται με άλλες μεθόδους προπόνησης.

Weightlifting Kettlebells