Το Kettlebell είναι ένας πολύ καλός προπονητικός εξοπλισμός

2021-11-19

Μιλώντας για το μικρότερο εργαλείο προπόνησης στο fitness, το πιστεύω αυτόkettlebellsείναι σίγουρα αυτό που θα σκεφτόταν πολλοί, αλλά τι είδους προπονητικό αποτέλεσμα μας δίνει το kettlebell;
Μέσω της προπόνησης με kettlebell, η πιο εμφανής ενίσχυση της μυϊκής δύναμης προέρχεται από την περιοχή δύναμης του πυρήνα, με μέσο ρυθμό ανάπτυξης ακόμη και 70%. Ταυτόχρονα, η ικανότητα δυναμικής ισορροπίας ενισχύεται επίσης σημαντικά.

Σε γενικές γραμμές, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι ικανότητες της πειραματικής ομάδας σε όλες τις πτυχές, συμπεριλαμβανομένης της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, το squatting, το κράτημα, τη δυναμική ισορροπία και τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα, έχουν βελτιωθεί σημαντικά.
KettlebellΗ προπόνηση μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη, αλλά ταυτόχρονα θα αποκτήσετε και άλλα οφέλη. Σε γενικές γραμμές, η προπόνηση αντοχής από μόνη της δεν μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την αερόβια φυσική κατάσταση ή τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα, εκτός εάν εστιάσετε συγκεκριμένα στην προπόνηση μυϊκής δύναμης του πυρήνα.
Ωστόσο, στην προπόνηση με kettlebell, μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη, την αερόβια φυσική κατάσταση και τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα ταυτόχρονα μέσω αυτής της προπόνησης. Από την άποψη της έντασης, μπορούμε να ορίσουμε χονδρικά τα kettlebells μεταξύ της προπόνησης με κύκλο αντίστασης και της σταθερής προπόνησης δυναμικού τρεξίματος.

Με καλή μυϊκή δύναμη του πυρήνα, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αποτελεσματικά ένα πιο ολοκληρωμένο επίπεδο μυϊκής δύναμης και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, όπως οσφυαλγία.
Άτομα που εκτελούν τακτικάkettlebellή παρόμοια εκπαίδευση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πτώσης. Αυτή η αρχή είναι η ίδια για τους αθλητές. Όσο καλύτερη είναι η ικανότητα δυναμικής ισορροπίας, τόσο πιο ευνοϊκή είναι η άσκηση εξαιρετικών αθλητικών δεξιοτήτων.

Ολα για όλα,kettlebellείναι μια πολύ παραδοσιακή εκπαίδευση με μεγάλη ιστορία. Μπορεί να βελτιώσει συνολικά και σε μεγάλο βαθμό τη φυσική κατάσταση και να ενισχύσει την ολοκληρωμένη ικανότητα. Η εγγενής εκρηκτική του δύναμη και οι ικανότητες συστημικής κίνησης το καθιστούν ένα πολύ ολοκληρωμένο και αποτελεσματικό εργαλείο εκπαίδευσης.

Εάν έχετε τις προϋποθέσεις, συνιστάται να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο, ίσως μπορεί να σας προσφέρει πολύ καλά αποτελέσματα προπόνησης.