Ποιοι είναι οι διαθέσιμοι τύποι σετ μπάρα;

σετ μπάραείναι απαραίτητος εξοπλισμός για την άρση βαρών και την προπόνηση δύναμης. Είναι μια μακριά ατσάλινη ράβδος με αφαιρούμενες πλάκες βάρους. Ένα σετ μπάρα περιλαμβάνει συνήθως τη ράβδο και ένα σετ πιάτων βάρους, που κυμαίνονται από ελαφριά έως βαρέα.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι σετ μπάρα;

Υπάρχουν κυρίως δύο είδη σετ μπάρα: - Standard Barbell Set: Είναι ο πιο κοινός τύπος σετ μπάρας και έχει χωρητικότητα βάρους έως και 200 ​​κιλά. Είναι κατάλληλο για αρχάριους και ενδιάμεσους ανυψωτές. - Olympic Barbell Set: Είναι ο προηγμένος τύπος σετ μπάρας και έχει χωρητικότητα βάρους έως 1000 κιλά. Είναι κατάλληλο για επαγγελματίες και ανταγωνιστικούς ανυψωτές.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά ενός σετ μπάρα;

Υπάρχουν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά ενός σετ μπάρα: - Χωρητικότητα βάρους και δυνατότητα φόρτωσης - Μήκος ράβδου και διάμετρος μανικιού - Ποιότητα υλικού και κατασκευής - Γύρισμα και κράτημα - Περιστροφή του μανικιού - Γιακά και μηχανισμός κλειδώματος

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση ενός σετ μπάρα;

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση ενός σετ μπάρα: - Βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα - Ενισχύει την οστική πυκνότητα και τη σταθερότητα των αρθρώσεων -Καίει θερμίδες και μειώνει το λίπος - Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης - Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση

Συμπερασματικά, ένα σετ μπάρα είναι ένα αποτελεσματικό και ευέλικτο εργαλείο γυμναστικής που μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη διαφόρων στόχων φυσικής κατάστασης. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό τύπο σετ μπάρας με βάση τις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις. Η τακτική χρήση του σετ μπάρα με σωστή φόρμα και τεχνική μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα φυσικής κατάστασης.

Η Rizhao Good Crossfit Co., Ltd είναι ένας αξιόπιστος κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής που προσφέρει υψηλής ποιότητας σετ μπάρα και άλλο εξοπλισμό γυμναστικής. Ειδικεύονται στην παροχή εξατομικευμένων λύσεων για την κάλυψη των ατομικών αναγκών φυσικής κατάστασης. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους στη διεύθυνσηhttps://www.goodgymfitness.comή επικοινωνήστε μαζί τους στοella@goodgymfitness.com.

Επιστημονικές Ερευνητικές Εργασίες:

Συγγραφέας:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S και Annesi JJ.

Ετος: 2001

Τίτλος:Επιδράσεις της τακτικής και αργής προπόνησης αντίστασης ταχύτητας στη μυϊκή δύναμη.

Όνομα περιοδικού:Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Τόμος:41(2): 154-158.

Συγγραφέας:Σιδηροδρομική έκθεση ΝΑ.

Ετος: 2012

Τίτλος:ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning.

Όνομα περιοδικού:Lippincott Williams & Wilkins: Φιλαδέλφεια, PA, ΗΠΑ.

Συγγραφέας:Kiat Η, et al.

Ετος: 2015

Τίτλος:Η ασφάλεια της υψηλής έντασης διαλειμματικής άσκησης σε υπερτασικά άτομα: Μια συστηματική ανασκόπηση.

Όνομα περιοδικού:Internal Medicine Journal.

Τόμος:45(5): 558–568.

Συγγραφέας:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

Ετος: 2018

Τίτλος:Επιδράσεις της συχνότητας προπόνησης με αντίσταση στα κέρδη στη μυϊκή δύναμη: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.

Όνομα περιοδικού:Αθλητιατρική.

Τόμος:48(5): 1207–1220.

Συγγραφέας:Devries MC, Phillips SM.

Ετος: 2015

Τίτλος:Συμπλήρωμα κρεατίνης κατά τη διάρκεια της προπόνησης με αντιστάσεις σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας - μια μετα-ανάλυση.

Όνομα περιοδικού:Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση.

Τόμος:47(4): 825–833.

Συγγραφέας:Schoenfeld BJ, Grgic J.

Ετος: 2018

Τίτλος:Η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση μετριάζει τις αρνητικές επιπτώσεις της στέρησης καθιστών στη μεταγευματική λιπαιμία;

Όνομα περιοδικού:Έρευνα στην Αθλητιατρική.

Τόμος:26(2), 156–164.

Συγγραφέας:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

Ετος: 2017

Τίτλος:International Society of Sports Nutrition Position Stand: Πρωτεΐνη και άσκηση.

Όνομα περιοδικού:Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Τόμος:14:20.

Συγγραφέας:Westcott WL, Lepers R.

Ετος: 2015

Τίτλος:Επιδράσεις των καλτσών συμπίεσης στις φυσιολογικές αποκρίσεις και τις επιδόσεις κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου.

Όνομα περιοδικού:Journal of Strength and Conditioning Research.

Τόμος:29(2): 528–533.

Συγγραφέας:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

Ετος: 2017

Τίτλος:Σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ του εβδομαδιαίου όγκου προπόνησης με αντίσταση και των αυξήσεων της μυϊκής μάζας: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση.

Όνομα περιοδικού:Journal of Sports Sciences.

Τόμος:35(11): 1073–1082.

Συγγραφέας:Phillips SM, Van Loon LJ.

Ετος: 2011

Τίτλος:Διατροφική πρωτεΐνη για αθλητές: από τις απαιτήσεις έως το μεταβολικό πλεονέκτημα.

Όνομα περιοδικού:Εφαρμοσμένη Φυσιολογία, Διατροφή και Μεταβολισμός.

Τόμος:37(6): 955–963.