Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης

2021-11-09


Ένα: Τα παρατάτε δεν είναι που το σώμα σας δεν αντέχει

Ναι, πολλοί εκπαιδευτές λένε ότι οι μύες σας είναι πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί από όσο νομίζετε και ότι ο λόγος που τα παρατάτε είναι επειδή ο εγκέφαλός σας υποχωρεί πρώτα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι λίγο μετά την προπόνηση, να γνωρίζετε ότι φταίει ο εγκέφαλός σας και η τεμπελιά σας. Μόνο όταν ο εγκέφαλός σας έχει «υποτάξει» το σώμα σας θα είναι στη διάθεσή σας για να συνεχίσετε την άσκηση.


Δεύτερο: Η άσκηση μπορεί πραγματικά να επαναφέρει τη διάθεσή σας

Ξέρεις τι? Η άσκηση είναι στην πραγματικότητα ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία της κατάθλιψης, έτσι σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο όταν έχουν κακή διάθεση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η συγκέντρωση της σεροτονίνης στο σώμα θα αυξηθεί, καθώς και η παραγωγή ενδορφινών και νορεπινεφρίνης, που θα παίξουν άμεσα ρόλο στην προώθηση των θετικών συναισθημάτων, στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη και στην αύξηση της ευτυχίας.


Τρίτο: μπορεί να σας αφήσει να ξεχάσετε προσωρινά το πρόβλημα Ένας άλλος λόγος που οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης στρέφονται στην άσκηση όταν ανησυχούν είναι ότι μόλις ξεκινήσετε την άσκηση -- τρέξιμο, γιόγκα, πυγμαχία κ.λπ. -- δεν έχετε το χρόνο ή την καρδιά να ανησυχία. Τουλάχιστον προς το παρόν, μπορείτε να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.


Τέσσερα: άσκηση το πρωί, μπορείτε να ορίσετε ολόκληρη την ημέρα ως πρότυπο υγείας

Ήταν πεσμένος και έξω με κακή διάθεση ή αισθάνθηκε πιο παρακμιακός, είναι πιο πιθανό να φάει πρόχειρο φαγητό, όπως δεν υπάρχει διατροφή ή φαγητό σε πακέτο, εντελώς τεμπέλης στο μαγείρεμα, από την άλλη πλευρά, εάν η πρωινή άσκηση, και το σύνολο ημέρα επόμενη φορά θα τεθεί σε υγιή θετική λειτουργία, περισσότερο κίνητρο, όχι μόνο για τα τρόφιμα θα επηρεαστεί επίσης, Έχουν την τάση να επιλέγουν υγιεινά, καλά ισορροπημένα τρόφιμα. Λέξεις γυμναστικής: στον δισταγμό των δικών τους!


Πέντε: η άσκηση είναι ο καλύτερος και πιο υγιεινός αερισμός

Θύμωσες στη δουλειά σήμερα; Κάποιοι θα πάνε σπίτι τους και θα το βγάλουν στην οικογένειά τους, κάποιοι θα το αντέξουν μέχρι να έχουν εσωτερικά τραύματα και κάποιοι θα μετατρέψουν τον θυμό τους σε όρεξη. Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι οποιοδήποτε από τα παραπάνω είναι ένας πολύ ανθυγιεινός τρόπος να κάνεις πράγματα, που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα μακροπρόθεσμα. Έτσι, εάν την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια πολύ κακή διάθεση, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εκτός από το τρέξιμο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε κάποια αθλήματα αντιπαράθεσης, όπως η πυγμαχία, τώρα μάθετε πυγμαχία σε γυναίκες γυμναστικής πραγματικά όλο και περισσότερο.