Αφού ασκηθούμε, πρέπει να προσέχουμε αυτά τα πέντε σημεία

2021-08-04

Αφού ασκηθούμε, πρέπει να προσέχουμε αυτά τα 5 σημεία, διαφορετικά θα επηρεάσει την υγεία μας
Η άσκηση είναι ένα είδος συμπεριφοράς που δεν μπορούμε να αποφύγουμε στη ζωή μας. Όταν περπατάμε, όταν γράφουμε, ακόμα και όταν τρώμε, ασκούμαστε. Ωστόσο, συχνά χρειάζεται να κάνουμε αθλήματα για να βοηθήσουμε τη δραστηριότητά μας να τη βελτιώσουμε. Πρέπει να προσέχουμε πέντε σημεία μετά την άσκηση, διαφορετικά θα επηρεάσει την υγεία μας. Οπότε, παρακαλώ, πρέπει να τα θυμάστε αυτά, για να έχουμε την υγεία που μας φέρνει η άσκηση. Ας δούμε τι πρέπει να προσέξουμε.

Νούμερο ένα: Κρατήστε ζεστό


Πρέπει να προσέχουμε τη διατήρηση της θερμοκρασίας μετά την άσκηση. Επειδή η θερμοκρασία του σώματός μας θα αυξάνεται σταθερά κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ίδιο θα ανεβαίνει και τα σωματικά μας ζώδια. Αυτή τη στιγμή, αν σταματήσουμε ξαφνικά την άσκηση, η θερμοκρασία του σώματός μας θα πέσει ξανά. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να δώσουμε προσοχή στη διατήρηση της θερμοκρασίας, να προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε το σώμα να ζεσταθεί και να αποτρέψουμε τις ασθένειες που προκύπτουν.
Πρέπει να παραμένουμε ζεστοί μετά την άσκηση ή να μετακινούμαστε σε εσωτερικούς χώρους ή σε ζεστό μέρος εγκαίρως. Τώρα είναι άνοιξη, η θερμοκρασία έχει ανέβει πολύ, αλλά πρέπει ακόμα να είμαστε προσεκτικοί, να ακολουθήσουμε τη σημαντική αρχή της κάλυψης της άνοιξης και του φθινοπώρου για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ζεσταθεί σωστά.
Νούμερο δύο: τέντωμα
Πρέπει να προσέχουμε τις διατάσεις μετά την άσκηση. Επειδή όταν ασκούμαστε, συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ και ούτω καθεξής, το σώμα θα γίνει τεταμένο και τεταμένο και το άγχος θα αυξηθεί. Πρέπει λοιπόν να προσέχουμε τις διατάσεις μετά την άσκηση για να χαλαρώσουμε το σώμα μας και να ανακουφίσουμε το άγχος μας.
Όταν κάνετε διατάσεις, πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε κάθε κίνηση πλήρως, να κρατάτε κάθε κίνηση για 10 δευτερόλεπτα, να μην παραμελείτε μικρές περιοχές και να δίνετε προσοχή σε αυτά τα σημαντικά σημεία.
Νούμερο τρία: Μείνετε ενυδατωμένοι
Μετά την άσκηση πρέπει να προσέχουμε την ενυδάτωση. Εάν δεν υπάρχει ενυδάτωση, θα οδηγήσει εύκολα σε έλλειψη νερού και αφυδάτωση. Εάν αφυδατωθούμε κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα προσφέρουμε στον εαυτό μας μια κακή εμπειρία άσκησης και θα επηρεάσει εύκολα την ικανότητά μας να κατακτήσουμε σωστά την άσκηση. Επομένως, πρέπει να ενυδατωθούμε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά την ενυδάτωση, πρέπει να προσέχουμε τα συμπληρώματα αργά, να μην υπερσυμπληρώνουμε και να μην πίνουμε ανθρακούχα ποτά ή ποτά με πάρα πολλές θερμίδες και πολλή ζάχαρη.
Νούμερο τέσσερα: Πάρτε πρωτεΐνη
Πρέπει να δίνουμε προσοχή στην πρωτεΐνη μετά την άσκηση, γιατί όταν τελειώνουμε την προπόνηση, η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να λάβει αρκετή διατροφή και οι μύες μας μπορούν να εκμεταλλευτούν την ευκαιρία για να αναπτυχθούν καλύτερα και πιο δυνατοί. Τέλος, μπορούμε να βελτιώσουμε την εμπειρία της φυσικής μας κατάστασης παίρνοντας αρκετή πρωτεΐνη.
Όταν συμπληρώνουμε πρωτεΐνη, πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή, να ρυθμίζουμε τη διατροφή τους, να βελτιώνουμε την περιεκτικότητα σε ψάρια, αυγά, γάλα και μπορούμε να συμπληρώσουμε πρωτεΐνη σε σκόνη μετά την άσκηση για να βοηθήσουμε στη βελτίωση της μυϊκής τους ποιότητας σε κάποιο βαθμό. Αυτοί είναι όλοι καλοί τρόποι για να πάρετε πρωτεΐνη.