2025-02-18
Όταν πρόκειται για την άρση βαρών, την επιλογή τουμπάβαρομπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοση, την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Δύο πρωταρχικοί τύποι μπαρμπέλ κυριαρχούν στον κόσμο της γυμναστικής: οι Ολυμπιακές Μπαρμπέιλς και οι Τυποποιημένες Μπαρβέλλες. Η κατανόηση των διαφορών τους μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές, τους γυμναστικούς και τους λάτρεις της γυμναστικής να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις με βάση τις ανάγκες τους κατάρτισης.
1 Μέγεθος και βάρος
Μία από τις πιο αξιοσημείωτες διαφορές μεταξύ των Ολυμπιακών και των τυποποιημένων μπάρας είναι το μέγεθος και το βάρος τους.
- Οι ολυμπιακές μπάρες μετράνε συνήθως 7 πόδια (2,2 μέτρα) σε μήκος και ζυγίζουν 45 λίβρες (20 κιλά) για τα μπαρ των ανδρών και τα 33 λίβρες (15 κιλά) για τα γυναικεία μπαρ.
- Οι τυποποιημένες μπάρες είναι μικρότερες, συνήθως περίπου 5 έως 6 πόδια σε μήκος, και ζυγίζουν περίπου 15 έως 25 κιλά, καθιστώντας τους πιο κατάλληλους για γυμναστήρια στο σπίτι και casual ανυψωτές.
2. Διάμετρος μανικιού και περιστροφή
Οι ολυμπιακές μπάρες έχουν περιστρεφόμενα μανίκια 2 ιντσών, επιτρέποντάς τους να φιλοξενήσουν πλάκες ολυμπιακής βάρους. Τα περιστρεφόμενα μανίκια μειώνουν την καταπόνηση του καρπού και βελτιώνουν την αποδοτικότητα ανύψωσης, ειδικά κατά τη διάρκεια δυναμικών κινήσεων όπως καθαριστικά και αρπακτικά.
Αντίθετα, οι τυποποιημένες μπάρας έχουν μη περιστρεφόμενα μανίκια 1 ιντσών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να κρατήσουν μόνο τυποποιημένες πλάκες βάρους και είναι λιγότερο ιδανικές για ανελκυστήρες υψηλής ταχύτητας.
3. Χωρητικότητα βάρους
Λόγω της κατασκευής τους, Ολυμπιακήςμπάβαρεςμπορεί να υποστηρίξει σημαντικά μεγαλύτερο βάρος από τα πρότυπα barbells.
- Τα Ολυμπιακά μπαρ μπορούν να χειριστούν φορτία μέχρι 1.000+ λίβρες, ανάλογα με τον συγκεκριμένο τύπο ράβδων.
- Οι τυποποιημένες ράβδοι υποστηρίζουν γενικά περίπου 200 έως 300 λίβρες, καθιστώντας τα πιο κατάλληλα για αρχάριους και ελαφριά εκπαίδευση.
4. WHIP και ευελιξία
Οι Ολυμπιακές Μπάρας σχεδιάζονται με ένα ορισμένο επίπεδο ευελιξίας ή "μαστίγιο", το οποίο τους επιτρέπει να λυγίζουν ελαφρώς κάτω από βαριά φορτία και να επιστρέψουν στη θέση τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για τις κινήσεις της ολυμπιακής άρσης, όπως τα αρπακτικά και τα καθαρά και τα τσιμπήματα.
Τα πρότυπα barbells, από την άλλη πλευρά, είναι πιο άκαμπτα και δεν παρέχουν το ίδιο επίπεδο μαστίγιο, καθιστώντας τους καλύτερα προσαρμοσμένα για στατικούς ανελκυστήρες όπως πάγκους και μπούκλες.
5. Knurling και λαβή
Τα Ολυμπιακά μπαρ διαθέτουν συγκεκριμένα μοτίβα Knurling σχεδιασμένα για ανελκυστήρες ανταγωνισμού. Έχουν κέντρο Knurling (για τα μπαρ των ανδρών) για να βοηθήσουν σε καταλήψεις και σαφώς σημειωμένα δαχτυλίδια λαβής για συνεπή τοποθέτηση χεριών.
Οι τυποποιημένες ράβδοι μπορεί να έχουν λιγότερο επιθετικό Knurling, γεγονός που μπορεί να τα κάνει πιο άνετα για γενικές ρουτίνες γυμναστικής.
6. Χρήση και σκοπός
- Οι ολυμπιακές μπάρας χρησιμοποιούνται σε επαγγελματική άρση βαρών, PowerLifting και CrossFit. Είναι ιδανικά για σοβαρή κατάρτιση δύναμης και ανταγωνιστική ανύψωση.
- Οι τυποποιημένες μπάρας είναι οι καλύτερες για γυμναστήρια στο σπίτι, κατάρτιση φωτός και γενικές ρουτίνες γυμναστικής όπου η βαριά ανύψωση δεν αποτελεί πρωταρχικό επίκεντρο.
Σύναψη
Τόσο η Ολυμπιακή όσο και η τυποποιημένη μπάρα έχουν τα μοναδικά πλεονεκτήματα τους, τροφοδοτώντας διαφορετικά στυλ και στόχους κατάρτισης. Εάν είστε σοβαροί για την κατάρτιση δύναμης ή την άρση βαρών της Ολυμπιακής, η επένδυση σε μια Ολυμπιακή μπάρα είναι η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, για τους αρχάριους ή εκείνους με περιορισμένο χώρο και ελαφρύτερες ανάγκες κατάρτισης, ένα πρότυπο barbell μπορεί να είναι μια πιο πρακτική και φιλική προς τον προϋπολογισμό επιλογή.
Ο Rizhao είναι επαγγελματίαςΜπάβαρεςΚατασκευαστές και προμηθευτές στην Κίνα. Τα προσαρμοσμένα barbells μας δεν γίνονται μόνο στην Κίνα και έχουμε νεώτερο και προχωρημένο, αλλά και φθηνή τιμή. Καλώς ήλθατε στο εργοστάσιό μας σε χονδρικά ανθεκτικά προϊόντα Για ερωτήσεις, μπορείτε να φτάσετε μαζί μαςella@goodgymfitness.com.