Ποιες είναι οι τυποποιημένες επιλογές βάρους που είναι διαθέσιμες για τις μπάρας;

Μπάβαρεςείναι βασικός εξοπλισμός στην άρση βαρών, την ανάρτηση, το crossfit και τη γενική κατάρτιση δύναμης. Έρχονται σε διάφορα μεγέθη και επιλογές βάρους που ταιριάζουν σε διαφορετικές ανάγκες κατάρτισης. Η κατανόηση των τυποποιημένων επιλογών βάρους που είναι διαθέσιμες για τις barbells βοηθά τους αθλητές να επιλέξουν τη σωστή μπάρα για τους στόχους τους. Παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένες επιλογές βάρους.

1. Standard Μπάβαρες

Τα πρότυπα barbells βρίσκονται συνήθως στα γυμναστήρια στο σπίτι και σε μερικά εμπορικά γυμναστήρια. Συνήθως μετράνε περίπου 5 έως 7 πόδια σε μήκος και ζυγίζουν περίπου:

- 15 λίβρες (6,8 kg) για μικρότερες ράβδους (5 πόδια)

- 20 λίβρες (9 kg) για ράβδους μεσαίου μήκους (6 πόδια)

- 25 λίβρες (11,3 kg) για ράβδους πλήρους μήκους (7 πόδια)

2. Ολυμπιακές μπάρας

Οι Ολυμπιακές Μπάρας έχουν σχεδιαστεί για επαγγελματική άρση βαρών και αντιδράσεις. Γίνονται για να κρατούν βαρύτερα βάρη και να έχουν τυποποιημένες προδιαγραφές:

- Ανδρική Ολυμπιακή μπάρα - 7,2 πόδια (2,2 μέτρα), ζυγίζει 44 λίβρες (20 kg)

- Γυναικεία Ολυμπιακή μπάρα - μήκος 6,6 ποδιών (2 μέτρα), ζυγίζει 33 λίβρες (15 kg)

- Ο Ολυμπιακή μπάρα της νεολαίας/εκπαιδευτή - 5 έως 6 πόδια, ζυγίζει 22 λίβρες (10 kg)

3. Powerlifting Μπάβαρες

Οι μπαρμπέλες Powerlifting είναι παρόμοιες με τις Ολυμπιακές Μπάρες αλλά έχουν σχεδιαστεί για να χειρίζονται εξαιρετικά βαριά βάρη με ελάχιστο μαστίγιο. Ακολουθούν παρόμοια πρότυπα βάρους:

- 44 λίβρες (20 κιλά) για μπαρ ανταγωνισμού

- βαρύτερα μπαρ ειδικότητας για παραλλαγές Squat και Deadlift

4. Ειδικές μπάρας

Υπάρχουν επίσης μπαρ ειδικότητας σχεδιασμένα για συγκεκριμένες ασκήσεις:

- EZ Curl Bar - 10 έως 15 λίβρες (4,5 έως 7 kg)

- Trap/Hex Bar - 45 έως 60 λίβρες (20 έως 27 kg)

- Bar Safet Squat - 60 έως 70 λίβρες (27 έως 32 kg)

- Βάση άξονα - 20 έως 33 λίβρες (9 έως 15 kg)

Σύναψη

Η επιλογή του σωστού βάρους εξαρτάται από τους στόχους εκπαίδευσης και γυμναστικής. Είτε χρησιμοποιεί το Standard, Olympic, PowerLifting, είτε ειδικές barbells, η κατανόηση των επιλογών βάρους τους εξασφαλίζει τη βέλτιστη απόδοση και ασφάλεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Ο Rizhao είναι επαγγελματίαςΜπάβαρεςΚατασκευαστές και προμηθευτές στην Κίνα. Τα προσαρμοσμένα barbells μας δεν γίνονται μόνο στην Κίνα και έχουμε νεώτερο και προχωρημένο, αλλά και φθηνή τιμή. Καλώς ήλθατε στο εργοστάσιό μας σε χονδρικά ανθεκτικά προϊόντα Για ερωτήσεις, μπορείτε να φτάσετε μαζί μαςella@goodgymfitness.com.