Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ γιόγκα και πιλάτες;

Γιόγκα & πιλάτεςείναι ένας συνδυασμός άσκησης μυαλού και σώματος που έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής στις μέρες μας. Και οι δύο είναι προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που επικεντρώνονται στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας. Η γιόγκα προέρχεται από την Ινδία και υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια. Περιλαμβάνει διάφορες στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό για την προώθηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Το Pilates, από την άλλη πλευρά, αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στη Γερμανία τον 20ο αιώνα. Δίνει έμφαση στις ελεγχόμενες κινήσεις, τη σωστή αναπνοή και τη χρήση εξοπλισμού για τον τόνο των μυών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του Pilates;

Ενώ τόσο η γιόγκα όσο και το Pilates μοιράζονται παρόμοια οφέλη, υπάρχουν μερικές σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο. Πρώτον, η γιόγκα είναι πιο διαλογιστική και πνευματική. Δίνει έμφαση στην εσωτερική γαλήνη και γαλήνη, ενώ το Pilates είναι πιο σωματικό και εστιάζει στην επίτευξη ισχυρού πυρήνα και αδύνατων μυών. Δεύτερον, οι στάσεις της γιόγκα κρατούνται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, ενώ οι κινήσεις Pilates είναι συνήθως πιο γρήγορες και επαναλαμβανόμενες. Τέλος, η γιόγκα είναι πιο ποικιλόμορφη όσον αφορά τα στυλ και τις πρακτικές, ενώ το Pilates είναι πιο δομημένο και συνεπές.

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα και του πιλάτες;

Η γιόγκα και το πιλάτες προσφέρουν πολλά οφέλη για το μυαλό και το σώμα. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας, της ισορροπίας, της στάσης του σώματος και του συντονισμού. Μειώνουν επίσης το στρες και το άγχος, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και προάγουν τη χαλάρωση. Επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορούν να γίνουν γιόγκα και πιλάτες μαζί;

Ναι, η γιόγκα και το πιλάτες μπορούν να γίνουν μαζί για να δημιουργήσουν μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση. Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα ενώ η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία και την ισορροπία. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που υποστηρίζει ένα υγιές μυαλό και σώμα.

Συνολικά, η γιόγκα και το πιλάτες γίνονται όλο και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων τους. Άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης μπορούν να επωφεληθούν από αυτές τις ασκήσεις μυαλού-σώματος.

Η Rizhao Good CrossFit Co., Ltd είναι μια κορυφαία εταιρεία γυμναστικής που ειδικεύεται στην παροχή εκτενών λύσεων γυμναστικής σε πελάτες παγκοσμίως. Στόχος μας είναι να παρέχουμε εξοπλισμό γυμναστικής υψηλής ποιότητας, όπως χαλάκια γιόγκα και μπάλες Pilates, για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους. Η ιστοσελίδα μας,https://www.goodgymfitness.com, προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων και υπηρεσιών, συμπεριλαμβανομένων διαδικτυακών προπονήσεων και συμβουλών φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στοella@goodgymfitness.comγια να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα και τις υπηρεσίες μας.

10 επιστημονικές εργασίες για τη γιόγκα και το πιλάτες:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Επιδράσεις των παρεμβάσεων γιόγκα στην κόπωση: μια μετα-ανάλυση. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική Βασισμένη σε Στοιχεία, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas και pranayama για σακχαρώδη διαβήτη: Μια συστηματική ανασκόπηση. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Γιόγκα και πιλάτες για χρόνιο πόνο στον αυχένα: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή μη κατωτερότητας. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Φυσική δραστηριότητα, άσκηση, κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777-784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Μέτρηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης με αναμόρφωση Pilates στην ευελιξία των οπίσθιων μηριαίων με τη χρήση του τεστ sit-and-reach. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4 (167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Επίδραση της γιόγκα στο άγχος και την κατάθλιψη στις γυναίκες. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et αϊ. (2016). Επιδράσεις της γιόγκα στα εγκεφαλικά κύματα και τη δομική ενεργοποίηση: Μια ανασκόπηση. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 221-228.

8. Miyamoto, Τ., et al. (2017). Γιόγκα και σωματική άσκηση ως θεραπείες για την επιλόχεια κατάθλιψη: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Journal of Affective Disorders, 229, 242-253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Γιόγκα για στεφανιαία νόσο: μια ανασκόπηση. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Διατάσεις: Μηχανισμοί και οφέλη για την αθλητική απόδοση και την πρόληψη τραυματισμών. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.