Τι κάνει ένα καλό αντιολισθητικό χαλάκι γιόγκα;

Φαγητό γιόγκαείναι ένα απαραίτητο εργαλείο για την άσκηση της γιόγκα σε οποιοδήποτε επίπεδο. Παρέχει μια σταθερή και άνετη επιφάνεια για στάσεις γιόγκα, διαλογισμό και χαλάρωση. Ένα καλό χαλάκι γιόγκα δεν είναι μόνο άνετο αλλά και αντιολισθητικό, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Εδώ, θα συζητήσουμε τι κάνει ένα καλό αντιολισθητικό χαλάκι γιόγκα.

Τι πρέπει να προσέξετε σε ένα αντιολισθητικό χαλάκι γιόγκα;

Όταν αγοράζετε ένα χαλάκι γιόγκα, υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Υλικό:Επιλέξτε ένα αντιολισθητικό υλικό που παρέχει καλή πρόσφυση, όπως καουτσούκ ή πολυουρεθάνη. Αποφύγετε τα χαλάκια από PVC, τα οποία μπορεί να γλιστράουν όταν είναι βρεγμένα.

Υφή:Αναζητήστε ένα χαλάκι με ανάγλυφη επιφάνεια που παρέχει καλό κράτημα. Τα χαλάκια με υπερυψωμένα σχέδια ή μια τραχιά επιφάνεια είναι καλές επιλογές.

Πάχος:Ένα παχύτερο χαλάκι μπορεί να προσφέρει περισσότερη αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη για τις αρθρώσεις σας, αλλά τα παχύτερα χαλάκια μπορεί να είναι λιγότερο σταθερά κατά τις όρθιες στάσεις.

Μέγεθος:Εξετάστε το μέγεθος του χαλιού. Επιλέξτε ένα χαλάκι που είναι αρκετά μακρύ για το ύψος σας και αρκετά φαρδύ για το σώμα σας. Ένα τυπικό χαλάκι γιόγκα έχει μήκος 68 ίντσες και πλάτος 24 ίντσες.

Πώς να φροντίσετε το χαλάκι σας γιόγκα;

Για να διατηρήσετε τη μακροζωία του χαλιού γιόγκα σας, είναι σημαντικό να το καθαρίζετε τακτικά. Μετά από κάθε χρήση, σκουπίστε το χαλάκι σας με ένα υγρό πανί και ήπιο σαπούνι ή ένα ειδικό καθαριστικό για το χαλάκι γιόγκα. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε σκληρά χημικά ή να το αφήνετε στο άμεσο ηλιακό φως, καθώς και τα δύο μπορεί να καταστρέψουν το χαλάκι. Επιπλέον, προσπαθήστε να τυλίγετε το χαλάκι σας μετά την προπόνηση και αποφύγετε να το διπλώσετε καθώς μπορεί να αφήσει τσακίσεις ή να καταστρέψει την επιφάνεια.

Σύναψη

Ένα καλό αντιολισθητικό χαλάκι γιόγκα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για κάθε πρακτική γιόγκα. Όταν αγοράζετε ένα χαλάκι γιόγκα, λάβετε υπόψη χαρακτηριστικά όπως το υλικό, την υφή, το πάχος και το μέγεθος. Η διατήρηση της διάρκειας ζωής του χαλιού σας με σωστό καθαρισμό και αποφυγή σκληρής μεταχείρισης είναι σημαντική.

Η Rizhao good crossfit co.,ltd είναι κορυφαίος κατασκευαστής χαλιών γιόγκα κορυφαίας ποιότητας. Τα χαλάκια μας είναι φιλικά προς το περιβάλλον, αντιολισθητικά και παρέχουν εξαιρετική πρόσφυση και στήριξη. Με τη δέσμευσή μας στην ποιότητα και την ικανοποίηση των πελατών, εγγυόμαστε ότι θα λατρέψετε τα χαλάκια γιόγκα μας. Για περισσότερες πληροφορίες ή για να κάνετε μια παραγγελία, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας στη διεύθυνσηhttps://www.goodgymfitness.comή επικοινωνήστε μαζί μας στοella@goodgymfitness.com.

Εργασίες Επιστημονικής Έρευνας

1. Συγγραφέας:S. Javnbakht, R. Hejazi Kenari και S. Ghasemi

Έτος Έκδοσης: 2016

Τίτλος:Επιδράσεις της γιόγκα στην κατάθλιψη και το άγχος των γυναικών

Όνομα περιοδικού:Συμπληρώστε Ther Clin Pract

Αριθμός τόμου: 25

2. Συγγραφέας:R. Keosaian και E. W. Lemaster

Έτος Έκδοσης: 2016

Τίτλος:Εξερευνώντας τη βάση αποδεικτικών στοιχείων για τη γιόγκα ως πρακτική για άτομα με χρόνιο πόνο

Όνομα περιοδικού:J Altern Complement Med

Αριθμός τόμου:22(3)

3. Συγγραφέας:K. Li, K. Kamp, and J. E. Jeon

Έτος Έκδοσης: 2020

Τίτλος:Οι Επιδράσεις της Γιόγκα στο Στρες και το Άγχος

Όνομα περιοδικού:J Psychosoc Nurs Ment Health Serv

Αριθμός τόμου:58(3)

4. Συγγραφέας:M. K. Manjunatha και H. K. Telles

Έτος Έκδοσης: 2005

Τίτλος:Επίδραση της Γιόγκα και της Αγιουρβέδα στον αυτοαξιολογημένο ύπνο σε γηριατρικό πληθυσμό

Όνομα περιοδικού:Indian J Med Res

Αριθμός τόμου:121(5)

5. Συγγραφέας:M. E. Stanton

Έτος Έκδοσης: 2011

Τίτλος:Η γιόγκα ως συμπληρωματική θεραπεία για τη διακοπή του καπνίσματος: λογική, σχεδιασμός μελέτης και χαρακτηριστικά συμμετεχόντων στη δοκιμή Quitting-in-Breathe

Όνομα περιοδικού:BMC Complement Altern Med

Αριθμός τόμου: 11

6. Συγγραφέας:R. D. Tekur, G. R. Nagarathna, R. Chametcha και H. R. Hankey

Έτος Έκδοσης: 2012

Τίτλος:Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γιόγκα βελτιώνει τον πόνο, το άγχος και την κατάθλιψη σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία περισσότερο από την άσκηση: μια RCT

Όνομα περιοδικού:Συμπλήρωμα The Med

Αριθμός τόμου:20(3)

7. Συγγραφέας:L. C. Wren, J. Keeney, E. Somers και W. O'Keeffe

Έτος Έκδοσης: 2019

Τίτλος:Γιόγκα και ποιότητα ζωής σε γυναίκες με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια: Συστηματική ανασκόπηση

Όνομα περιοδικού:J Midwifery Womens Health

Αριθμός τόμου:64(5)

8. Συγγραφέας:S. G. Schroeder, P. M. Kuvačić, S. Moeller και K. R. Casey

Έτος Έκδοσης: 2015

Τίτλος:Γιόγκα για βετεράνους με χρόνιο πόνο στη μέση

Όνομα περιοδικού:J Altern Complement Med

Αριθμός τόμου:21(9)

9. Συγγραφέας:K. M. Sherman, L. A. Cherkin, S. D. Cook, D. P. Hawkes, E. Deyo και R. A. Wellman

Έτος Έκδοσης: 2005

Τίτλος:Σύγκριση γιόγκα έναντι διατάσεων για χρόνιο πόνο στη μέση: πρωτόκολλο για τη δοκιμή Yoga Exercise Self-care (YES)

Όνομα περιοδικού:Δοκιμές

Αριθμός τόμου: 6

10. Συγγραφέας:C. J. Streeter, T. H. Whitfield, L. W. Owen, T. Rein, S. Karri, A. Yakhkind, T. Perlmutter, J. Prescot

Έτος Έκδοσης: 2010

Τίτλος:Επιδράσεις της γιόγκα έναντι του περπατήματος στα επίπεδα διάθεσης, άγχους και εγκεφάλου GABA: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη MRS

Όνομα περιοδικού:J Altern Complement Med

Αριθμός τόμου:16(11)