Ποια είναι τα οφέλη της μπάρα για το σώμα σας;

Το Barbell είναι ένα είδος βασικού προπονητικού εξοπλισμού και χρησιμοποιείται επίσης για την άρση βαρών. Η άσκηση με μπάρα είναι ένα είδος προπόνησης με βάρη, που χρησιμοποιεί μόνο εξοπλισμό προπόνησης με μπάρα για τη βελτίωση της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπάρα για την προπόνηση του πυρήνα για να προωθήσετε τον συνολικό συντονισμό.

Η μπάρα έχει μεγάλη γκάμα χρήσεων, ανεξάρτητα από τους μύες στον ώμο, την πλάτη, το χέρι, το στήθος και άλλα σημεία. Με τη μπάρα και τα σιδερένια κομμάτια διαφορετικών βαρών, η μπάρα χρησιμοποιεί πολλές φορές ειδικές τεχνικές προπόνησης μυϊκής δύναμης για να κάνει προπόνηση μυϊκής αντοχής για όλη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, έτσι ώστε το λίπος να μπορεί να καεί, να μετατραπεί σε μια όμορφη γραμμή, να δυναμώσει τους μυς δύναμη, ενίσχυση της βασικής ικανότητας του σώματος και βελτίωση των μυών που ήταν χαλαροί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση των μυών, να αυξήσει την οστική πυκνότητα, να αποτρέψει την οστεοπόρωση και άλλες επιπτώσεις, να βελτιώσει το ενδοκρινικό σύστημα και να βελτιώσει τον συντονισμό του σώματος. Είναι ένα από τα αθλήματα που μπορούν να ασχοληθούν άνδρες και γυναίκες που θέλουν να ασκηθούν.

Κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, ο καθένας μπορεί να επιλέξει διαφορετικά βάρη κομματιών μπάρα ανάλογα με τις φυσικές του συνθήκες. Είτε είναι μια γυναίκα με ασπρογιακά που δεν ασκείται, είναι μικροκαμωμένη και έχει αδύναμη σωματική διάπλαση, είτε είναι μια δυνατή κοπέλα, μπορεί να το σηκώσει μέχρι την κορυφή του κεφαλιού της και να εξασκηθεί επανειλημμένα. Για τις αστικές γυναίκες, η άσκηση με μπάρα είναι επίσης ένα αποδεκτό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.