ρυθμιζόμενοι αλτήρες

Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι ένα κομμάτι ευέλικτου εξοπλισμού προπόνησης δύναμης που επιτρέπει στους χρήστες να αλλάζουν τις πλάκες με τα βάρη γρήγορα και απλά χωρίς να χρειάζονται πολλαπλά σετ αλτήρων. Είναι απαραίτητα για οικιακά γυμναστήρια ή στούντιο γυμναστικής με περιορισμένο χώρο αλλά χρειάζονται διάφορα βάρη. Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες παρέχουν ευελιξία σε ένα συμπαγές προϊόν και είναι πιο οικονομικοί από την αγορά ενός πλήρους σετ παραδοσιακών αλτήρων.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση ρυθμιζόμενων αλτήρων;

Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης λόγω των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων τους. Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις σχετικά με τους ρυθμιζόμενους αλτήρες:

Πόσο χώρο καταλαμβάνουν οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες;

Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες απαιτούν ελάχιστο χώρο σε σύγκριση με τους παραδοσιακούς αλτήρες. Είναι συμπαγείς και δεν καταλαμβάνουν πολλά ακίνητα σε ένα γυμναστήριο ή στούντιο στο σπίτι.

Μπορώ να αλλάξω γρήγορα βάρη με ρυθμιζόμενους αλτήρες;

Ναι, η αλλαγή βαρών με ρυθμιζόμενους αλτήρες είναι γρήγορη και εύκολη. Διατίθενται με καντράν ή καρφίτσα που επιτρέπει στους χρήστες να επιλέξουν το επιθυμητό βάρος και να το σηκώσουν από τη βάση.

Είναι ανθεκτικοί οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες;

Οι ποιοτικοί ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι ανθεκτικοί και κατασκευασμένοι για να αντέχουν. Οι πλάκες βάρους είναι κατασκευασμένες με ανθεκτικά υλικά όπως ατσάλι ή χρώμιο και τα τιμόνια έχουν σχεδιαστεί για να είναι άνετα και στιβαρά.

Τι μύες μπορώ να ασκήσω με ρυθμιζόμενους αλτήρες;

Με τους ρυθμιζόμενους αλτήρες, οι χρήστες μπορούν να εκτελέσουν ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων για να στοχεύσουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των δικεφάλων, των τρικεφάλων, των ώμων, του στήθους, της πλάτης και των ποδιών. Συμπερασματικά, οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι ένα απαραίτητο κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης δύναμης για όσους θέλουν να ασκηθούν στο σπίτι ή θέλουν να εξοικονομήσουν χώρο στο γυμναστήριο τους. Με ρυθμιζόμενους αλτήρες, μπορείτε να εκτελέσετε μια τεράστια γκάμα ασκήσεων για να στοχεύσετε διάφορες μυϊκές ομάδες, καθιστώντας τις μια ευέλικτη επένδυση. Η Rizhao Good Crossfit Co., Ltd είναι κορυφαίος κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα. Σχεδιάζουμε και κατασκευάζουμε εξοπλισμό γυμναστικής υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων ρυθμιζόμενων αλτήρων, για πελάτες σε όλο τον κόσμο. Για να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα μας, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας στη διεύθυνσηhttps://www.goodgymfitness.com. Για ερωτήσεις, επικοινωνήστε μαζί μας στοella@goodgymfitness.com.

10 Επιστημονικές Αναφορές για Ρυθμιζόμενους Αλτήρες

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Βασισμένες σε έρευνες συστάσεις για φυσική προετοιμασία διαγωνισμών bodybuilding: διατροφή και συμπληρώματα. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Βελτιώσεις στην άσκηση προγραμματισμού χρησιμοποιώντας ρυθμιζόμενους αλτήρες. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Σύγκριση μυϊκής ενεργοποίησης σε ασκήσεις μπούκλας με ελεύθερα βάρη και ρυθμιζόμενους αλτήρες. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Σύγκριση των επιδράσεων των ρυθμιζόμενων αλτήρων και της παραδοσιακής προπόνησης με βάρη στη μυϊκή δύναμη. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Προγραμματισμός άσκησης χρησιμοποιώντας ρυθμιζόμενους αλτήρες σε άρρενες ηλικίας κολεγίου. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Πρόγραμμα άσκησης με νέο ρυθμιζόμενο σύστημα αλτήρων για τη βελτίωση της μυϊκής ικανότητας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Journal of Aging and Physical Activity, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Απόκριση γαλακτικού στην πρωταρχική άσκηση αντίστασης με ελεύθερα βάρη έναντι ρυθμιζόμενων αλτήρων. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Επιδράσεις της προπόνησης με ρυθμιζόμενο αλτήρα στη μέγιστη δύναμη, το πάχος των μυών και την ποιότητα των μυών. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Πάρτε τον έλεγχο των μυών σας: Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης με ρυθμιζόμενους αλτήρες στο χτίσιμο των μυών στους άνδρες. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. Effectiveness of a multi-faceted ρυθμιζόμενο πρόγραμμα εκπαίδευσης με αλτήρες σχετικά με τη σύνθεση του σώματος, τη μυϊκή δύναμη και τη δύναμη του στρατιωτικού προσωπικού: μια ελεγχόμενη δοκιμή. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1-11.