Ποια είναι τα καλύτερα αξεσουάρ για χρήση με ξύλινη σανίδα αναρρίχησης;

ξύλινη σανίδα αναρρίχησηςείναι ένας δημοφιλής εξοπλισμός προπόνησης που χρησιμοποιείται για την προπόνηση ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος, είναι επίσης γνωστός ως ταστιέρα ή κρεμάστρα. Είναι μια ξύλινη σανίδα με διαφορετικά μεγέθη άκρες και τσέπες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ορειβάτες για να εκπαιδεύσουν τη δύναμη των δακτύλων τους. Η σανίδα είναι τοποθετημένη σε τοίχο ή πόρτα και είναι κατάλληλη για ορειβάτες, ογκόλιθους ή οποιονδήποτε θέλει να εκπαιδεύσει τη δύναμη πρόσφυσής του.

Ποια είναι τα καλύτερα αξεσουάρ για χρήση με ξύλινη σανίδα αναρρίχησης;

Όταν πρόκειται για ξύλινη σανίδα αναρρίχησης, υπάρχουν μερικά αξεσουάρ που μπορούν να βελτιώσουν την προπόνησή σας και να κάνουν την εμπειρία πιο άνετη. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα αξεσουάρ που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ορειβάτες με τη σανίδα:

1. Κιμωλία αναρρίχησης

Η κιμωλία αναρρίχησης είναι απαραίτητη όταν χρησιμοποιείτε την ξύλινη σανίδα αναρρίχησης. Βοηθά να κρατάτε τα χέρια σας στεγνά και βελτιώνει το κράτημα σας στη σανίδα.

2. Ταινία δακτύλου

Η ταινία δακτύλου είναι ένα άλλο αξεσουάρ που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ορειβάτες για να προστατεύσουν τα δάχτυλά τους από τον τραυματισμό. Η ταινία παρέχει επιπλέον κράτημα και στήριξη στα δάχτυλά σας όταν κάνετε δύσκολες κινήσεις στον πίνακα αναρρίχησης.

3. Βούρτσα

Τα πινέλα είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό της σανίδας και την απαλλαγή από τη συσσώρευση κιμωλίας και ιδρώτα. Μια βούρτσα με μαλακές τρίχες είναι ιδανική για τον καθαρισμό των λαβών και των τσέπες.

4. Πετσέτα

Η χρήση μιας πετσέτας είναι απαραίτητη όταν θέλετε να διατηρήσετε τη σανίδα σας καθαρή και στεγνή. Βοηθά να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία και τον ιδρώτα από τα χέρια σας, διασφαλίζοντας ότι έχετε καλύτερο κράτημα.

5. Ενδυνάμωση λαβής

Ένα ενισχυτικό λαβής είναι ένα εξαιρετικό αξεσουάρ που πρέπει να έχετε όταν προπονείστε με σανίδα αναρρίχησης. Βοηθά στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής των μυών των χεριών σας, καθιστώντας ευκολότερο το κράτημα στις άκρες και τις τσέπες της σανίδας. Συνοπτικά, τα καλύτερα αξεσουάρ για την ξύλινη σανίδα αναρρίχησης είναι η κιμωλία αναρρίχησης, η ταινία δακτύλου, η βούρτσα, η πετσέτα και τα ενισχυτικά λαβής. Με αυτά τα αξεσουάρ, οι ορειβάτες μπορούν να προπονηθούν άνετα και να βελτιώσουν τη δύναμη πρόσφυσής τους. Η Rizhao good crossfit co.,ltd είναι μια κορυφαία εταιρεία που ειδικεύεται στην κατασκευή εξοπλισμού γυμναστικής. Στόχος τους είναι να προσφέρουν εξοπλισμό υψηλής ποιότητας που ανταποκρίνεται στις ανάγκες των πελατών τους και τους βοηθά να επιτύχουν τους στόχους φυσικής κατάστασης. Η ιστοσελίδα τουςhttps://www.goodgymfitness.comπαρέχει μια ποικιλία εξοπλισμού, συμπεριλαμβανομένης της ξύλινης σανίδας αναρρίχησης, που μπορούν να αγοράσουν οι πελάτες. Για ερωτήσεις ή παραγγελίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους στοella@goodgymfitness.com.

10 Ερευνητικές εργασίες για τα οφέλη της αναρρίχησης

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018). Οι επιδράσεις της πλειομετρικής προπόνησης στη δύναμη και την απόδοση του άνω σώματος σε αναρριχητές βράχου κολεγίου. Journal of human kinetics, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). Αξιολόγηση κινδύνου τραυματισμού στην αθλητική αναρρίχηση. Διεθνές περιοδικό αθλητικής ιατρικής, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). Μια εμβιομηχανική ανάλυση της λαβής πτύχωσης στην αναρρίχηση. Journal of Applicated Biomechanics, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). Η ενέργεια της μεταφοράς γαλακτικού: μια μελέτη περίπτωσης αναρρίχησης. Διεθνές περιοδικό αθλητικής φυσιολογίας και απόδοσης, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). Αρτηριακή υποξαιμία που προκαλείται από την άσκηση σε υγιείς ανθρώπους: ένα παράδοξο μεταφοράς Ο2. Κριτικές ασκήσεων και αθλητικών επιστημών, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). Η φυσιολογία της αναρρίχησης βράχου. Αθλητιατρική, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Φυσικές και Φυσιολογικές Απαιτήσεις της Αναρρίχησης Βράχων. Στο Physiological Tests for Elite Athletes (σελ. 191-201). Σπρίνγκερ, Τσαμ.

8. Watts, Ρ. Β., Jensen, R. L., & Heinz, Τ. (1996). Φυσιολογικές αποκρίσεις σε προσομοιωμένη αναρρίχηση σε βράχους σε διαφορετικές γωνίες. Ιατρική και επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Εμβιομηχανική ανάλυση της λαβής Gaston στην αναρρίχηση. Journal of Applicated Biomechanics, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). Αντοχή στα δάχτυλα ειδικά για την αναρρίχηση: μια συγκριτική μελέτη της εκπαίδευσης σανίδας και πανεπιστημιούπολης. Journal of sports Sciences, 33(14), 1521-1529.