Πώς να καθαρίσετε και να συντηρήσετε τους πάγκους Adjsutabel σας;

Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι ήταν από τον πιο σημαντικό εξοπλισμό για αρσιβαρίστες και επαγγελματίες στον κλάδο της φυσικής κατάστασης. Το ρυθμιζόμενο χαρακτηριστικό των πάγκων επιτρέπει στους χρήστες να στοχεύουν σε μια σειρά μυϊκών ομάδων και να επιτυγχάνουν μια πλήρη εμπειρία προπόνησης. Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι είναι ευέλικτοι, στιβαροί και ρυθμιζόμενοι, παρέχοντας στους χρήστες την άνεση και τη σταθερότητα που χρειάζονται για να εκτελέσουν τις ασκήσεις τους.

Ποια είναι τα οφέλη των Ρυθμιζόμενων Πάγκων;

Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι έχουν αρκετά πλεονεκτήματα που τους κάνουν να ξεχωρίζουν. Είναι ευέλικτα, που σημαίνει ότι μπορείτε να τα προσαρμόσετε σε πολλές θέσεις κατά την άσκηση. Οι χρήστες μπορούν να εκτελέσουν πολλές ασκήσεις και να στοχεύσουν πολλά μέρη του σώματος χρησιμοποιώντας τον ίδιο εξοπλισμό. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξοικονόμηση χώρου και στη μείωση της ακαταστασίας στο γυμναστήριο ή τον χώρο προπόνησής σας.

Ποιες είναι οι συμβουλές συντήρησης για ρυθμιζόμενους πάγκους;

Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι απαιτούν σωστή συντήρηση για να σας εξυπηρετήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου:

1. Τακτικός καθαρισμός με υγρό πανί
2. Λιπάνετε περιοδικά τα κινούμενα μέρη
3. Αποθήκευση του πάγκου σε στεγνό και καθαρό μέρος
4. Επιθεωρείτε τακτικά τον πάγκο για ζημιές ή φθορά

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι Ρυθμιζόμενων Πάγκων;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ρυθμιζόμενων πάγκων, όπως:

• Επίπεδοι πάγκοι
• Επικλινείς πάγκοι
• Πάγκοι πτώσης
• Πάγκοι FID (Flat, Clin, Decline).

Ποιες είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ρυθμιζόμενους πάγκους;

Οι χρήστες μπορούν να εκτελέσουν διάφορες ασκήσεις με ρυθμιζόμενους πάγκους, όπως:

• Πρέσσα πάγκου
• Κλίση πρέσα
• Πατήστε απόρριψη
• Μύγες αλτήρων
• Σειρές με αλτήρες με ένα χέρι
• Εναλλασσόμενες μπούκλες με αλτήρες
• Καθιστή προέκταση τρικεφάλου

Συμπερασματικά, οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι είναι απαραίτητος εξοπλισμός στην άρση βαρών και τη φυσική κατάσταση. Η κατανόηση του πώς να καθαρίζετε και να συντηρείτε σωστά τον ρυθμιζόμενο πάγκο σας θα σας εγγυηθεί μια εκτεταμένη περίοδο σέρβις. Διατίθενται διάφοροι τύποι ρυθμιζόμενων πάγκων και μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων χρησιμοποιώντας αυτόν τον ευέλικτο εξοπλισμό.

Σχετικά με την Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Η Rizhao Good Crossfit Co., Ltd είναι μια κορυφαία μάρκα στην παραγωγή ανθεκτικού, υψηλής ποιότητας εξοπλισμού γυμναστικής. Ο εξοπλισμός μας πληροί τα πιο πρόσφατα πρότυπα ασφάλειας και ποιότητας. Είμαστε περήφανοι που εξυπηρετούμε τους πελάτες μας με το καλύτερο δυνατό και εγγυόμαστε την ικανοποίησή τους. Προσφέρουμε μια μεγάλη γκάμα από εξοπλισμό γυμναστικής, αξεσουάρ και εξοπλισμό για να καλύψουμε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Για οποιαδήποτε απορία, επικοινωνήστε μαζί μας στοella@goodgymfitness.com.

Ερευνητικές Εργασίες

Barnett C, Kippers V, Turner P. Επιδράσεις παραλλαγών της άσκησης με πίεση πάγκου στη δραστηριότητα ΗΜΓ πέντε μυών του ώμου. Journal of Strength and Conditioning Research. 1995 Νοε. 9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Τρόποι προπόνησης με αντίσταση: ειδικότητα και αποτελεσματικότητα. Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση. 1995 Απρ, 27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Επιπτώσεις δευτερογενούς προθέρμανσης μετά από διατάσεις. European Journal of Applied Physiology. 2012 Aug;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Η χρήση εξειδικευμένων τεχνικών προπόνησης για τη μεγιστοποίηση της μυϊκής υπερτροφίας. Περιοδικό Strength and Conditioning. 2011 Δεκ 1;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Ποσοτική ανάλυση προγραμμάτων μονής έναντι πολλαπλών σετ στην προπόνηση με αντιστάσεις. Journal of Strength and Conditioning Research. 2004 Νοέμβριος; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Σχεδιάζοντας προγράμματα προπόνησης με αντίσταση, 2η Έκδοση. Human Kinetics Publishers, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Administration and interpretation of selected neuromuscular test batteries, In: Maud P, Foster C, editors. Φυσιολογική αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης του ανθρώπου. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Προπόνηση Ενδυνάμωσης για Νέους Αθλητές. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1993.

Stone MH, O'Bryant HS. Προπόνηση με βάρη: Μια επιστημονική προσέγγιση. Κολλεγιακή Έκδοση. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Zatsiorsky VM. Επιστήμη και Πρακτική της Προπόνησης Δύναμης. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016 Sep;30(9):267-75.