Ποια είναι η κατάλληλη μορφή όταν χρησιμοποιείτε Neo & Vinyl Kettlebells;

Neo & Vinyl kettlebellsείναι δύο δημοφιλείς τύποι kettlebells που χρησιμοποιούνται σε ασκήσεις ενδυνάμωσης λόγω της υψηλής ποιότητας και της ευελιξίας τους. Τα Neo kettlebells είναι κατασκευασμένα από χάλυβα με επίστρωση νεοπρενίου, η οποία παρέχει άνετο κράτημα και αποτρέπει τη ζημιά στα δάπεδα. Τα kettlebells βινυλίου είναι κατασκευασμένα αποκλειστικά από βινύλιο και είναι συνήθως γεμάτα με τσιμέντο. Έχουν επίσης άνετο κράτημα και διατίθενται σε ποικιλία χρωμάτων. Σε αυτό το άρθρο, θα δώσουμε απαντήσεις σε μερικές συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τα Neo & Vinyl kettlebells.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση Neo & Vinyl kettlebells;

Τα kettlebells Neo & Vinyl είναι ευεργετικά επειδή είναι ευέλικτα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δουλέψουν διάφορες μυϊκές ομάδες. Είναι επίσης καλά για την οικοδόμηση καρδιαγγειακής αντοχής, δύναμης και ευελιξίας. Επιπλέον, τα kettlebells είναι σχετικά φθηνά και καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο σε σύγκριση με τον παραδοσιακό εξοπλισμό άρσης βαρών.

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Neo & Vinyl kettlebells;

Οι κύριες διαφορές μεταξύ των Neo & Vinyl kettlebells είναι τα υλικά που χρησιμοποιούνται και το κόστος. Τα neo kettlebells είναι κατασκευασμένα από χάλυβα με επίστρωση νεοπρενίου, γεγονός που τα καθιστά πιο ακριβά σε σύγκριση με τα kettlebells βινυλίου που είναι κατασκευασμένα αποκλειστικά από βινύλιο. Τα neo kettlebells έχουν επίσης πιο επαγγελματική εμφάνιση και αίσθηση, ενώ τα βινυλικά kettlebells έχουν πιο πολύχρωμη και διασκεδαστική εμφάνιση.

Ποιες είναι οι συνιστώμενες σειρές βάρους για Neo & Vinyl kettlebells;

Τα συνιστώμενα εύρη βάρους για Neo & Vinyl kettlebells εξαρτώνται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης του ατόμου και τις ασκήσεις που σχεδιάζουν να εκτελέσουν. Για αρχάριους, συνιστούμε να ξεκινήσετε με 8-16 κιλά (18-35 λίβρες) και να αυξάνετε σταδιακά το βάρος καθώς προχωρούν. Οι προηγμένοι ανυψωτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν βάρη έως 24 κιλά (53 λίβρες) ή περισσότερα ανάλογα με τα επίπεδα δύναμής τους.

Τι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με Neo & Vinyl kettlebells;

Τα kettlebells Neo & Vinyl μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορες ασκήσεις όπως squats, lunges, deadlifts, κούνιες, αρασέ και πρέσες. Μπορούν επίσης να ενσωματωθούν σε προπονήσεις διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) και κυκλικές προπονήσεις. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι διαδικτυακοί πόροι που παρέχουν ιδέες και ρουτίνες προπόνησης χρησιμοποιώντας kettlebells. Συμπερασματικά, τα Neo & Vinyl kettlebells είναι και τα δύο εξαιρετικά εργαλεία για ασκήσεις ενδυνάμωσης. Είναι ευέλικτα, οικονομικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία προπονήσεων. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος αθλητής, η προσθήκη kettlebells στη ρουτίνα προπόνησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.

Η Rizhao Good Crossfit Co., Ltd είναι ένας αξιόπιστος κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής που παράγει υψηλής ποιότητας kettlebells και άλλο εξοπλισμό αντοχής και κλιματισμού. Ειδικεύονται στην παροχή προϊόντων σε γυμναστήρια, στούντιο γυμναστικής και σε άτομα που είναι παθιασμένα με τη φυσική τους κατάσταση και την υγεία τους. Εάν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε Neo & Vinyl kettlebells ή άλλο εξοπλισμό γυμναστικής, επισκεφτείτε τον ιστότοπό τους στη διεύθυνσηhttps://www.goodgymfitness.comή στείλτε τους email στοella@goodgymfitness.com.

Παραπομπές:

Βιοενεργειακή και μυϊκή προσαρμογή. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins. Βαλτιμόρη, MD; 2005 σελ. 311–343.

Επιδράσεις της προπόνησης Kettlebell στην αερόβια ικανότητα. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Feb;24(2): 508-516.

Οξείες φυσιολογικές και εμβιομηχανικές αποκρίσεις στην άσκηση kettlebell. Otto WH III, Coburn JW και Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 Oct;26(10): 2798-2804.

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης με kettlebell σε υπέρβαρους και παχύσαρκους πληθυσμούς: μια συστηματική ανασκόπηση. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Ανασκόπηση Παχυσαρκίας. 2013 Jul; 14 (7): 395-407.

Μια προκαταρκτική σύγκριση των αιωρήσεων με kettlebell και του τρεξίματος σε διάδρομο με ισοδύναμη βαθμολογία των αντιληπτών τιμών άσκησης. Farrar RE, Mayhew JL και Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Dec;24(12): 3350-3356.

Οι επιδράσεις της προπόνησης μεγάλου όγκου kettlebell στο ορμονικό προφίλ και τη σύσταση του σώματος σε άνδρες που ασκούνται με αντίσταση. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW και McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nov; 28(11): 3209-3216.

Οι επιπτώσεις της προπόνησης με kettlebell στην αερόβια ικανότητα. Larsson K, Johansson AC και Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Απρ; 5(1):3-9.

Τα αποτελέσματα ενός προγράμματος προπόνησης kettlebell στη μυϊκή δύναμη, τη δύναμη και την αντοχή. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK και Minichiello J. Journal of Fitness Research. Φεβ 2013; 2(1): 16-22.

Η προπόνηση με Kettlebell Swing βελτιώνει τη μέγιστη και εκρηκτική δύναμη. Lake JP, Lauder MA, και Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 Μάιος· 26(5): 2228-2233.

Φυσιολογικοί και εμβιομηχανικοί μηχανισμοί των ταλαντώσεων kettlebell. Lake JP και Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012 Ιουλίου; 1(2): 21-28.

Οι επιδράσεις της προπόνησης με kettlebell στους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Jay K, Frisch D, Hansen K, et αϊ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 Μάιος· 27(5): 1202-1209.