Πώς μπορούν άλλα Kettlebells να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης;

άλλα kettlebellsείναι ένα είδος βαρών που έχουν γίνει ολοένα και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, με πολλά άτομα να τα ενσωματώνουν στη ρουτίνα γυμναστικής τους. Αυτά τα kettlebells διαφέρουν από τα παραδοσιακά στο ότι έχουν μοναδικά σχήματα και κατανομές βάρους που απαιτούν από τον χρήστη να δεσμεύσει περισσότερους μύες για να εκτελέσει σωστά τις ασκήσεις.

Ποιες είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με άλλα Kettlebells;

Ένα από τα κύρια οφέλη της ενσωμάτωσης άλλων kettlebells στη ρουτίνα γυμναστικής σας είναι η ποικιλία των ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με αυτά. Αυτές περιλαμβάνουν παραδοσιακές κινήσεις όπως κούνιες, καθαρισμούς και αρασέ, αλλά περιλαμβάνουν επίσης πιο μοναδικές ασκήσεις όπως τουρκικές σηκώσεις και ανεμόμυλους.

Πώς βοηθούν άλλα Kettlebells στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης;

Η χρήση άλλων kettlebells μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης με διάφορους τρόπους. Αυτά τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ακόμη και στην ενίσχυση της κινητικότητας και της ευελιξίας. Αυτό οφείλεται στο αυξημένο εύρος κίνησης και μυϊκής εμπλοκής που απαιτείται για την εκτέλεση ασκήσεων με αυτά τα μοναδικά βάρη.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε άλλα Kettlebells;

Όταν επιλέγετε άλλα kettlebells, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το βάρος και το σχήμα που ταιριάζει καλύτερα στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στους στόχους σας. Είναι επίσης απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι τα kettlebells είναι υψηλής ποιότητας και κατασκευασμένα με ανθεκτικά υλικά για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη χρήση. Συνοψίζοντας, άλλα kettlebells προσφέρουν έναν μοναδικό και αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσετε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης με μια ποικιλία ασκήσεων και οφέλη φυσικής κατάστασης. Εάν ενδιαφέρεστε να ενσωματώσετε άλλα kettlebells στη ρουτίνα γυμναστικής σας, η Rizhao good crossfit co.,ltd προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από υψηλής ποιότητας kettlebells στοhttps://www.goodgymfitness.com. Για ερωτήσεις ή πρόσθετες πληροφορίες, επικοινωνήστε μαζί μας στοella@goodgymfitness.com.

10 Επιστημονικά Άρθρα προς Εξέταση

Εκπαίδευση Kettlebell για Μυοσκελετική και Καρδιαγγειακή Υγεία: Μια Τυχαιοποιημένη Ελεγχόμενη Δοκιμή. Β. Lauche, G. et αϊ. (2013). Alternative Therapies in Health and Medicine, 19(2), 10-15.

Επίδραση 8 εβδομάδων προπόνησης με Kettlebell στη δύναμη, τη δύναμη και την αντοχή. Moreno, M. J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Οι επιπτώσεις της προπόνησης Kettlebell στην αερόβια ικανότητα. Otto, W. H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Η επίδραση της άσκησης Kettlebell στο οξειδωτικό στρες. Lopes, C. R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Φυσιολογικές και Νευρομυϊκές Προσαρμογές σε Απόκριση στην Προπόνηση Kettlebell στις Γυναίκες. Υπουργείο Καινοτομίας, Επιστήμης και Αειφορίας. (2018). Journal Women in Sport and Physical Activity, 27(2), 51-58.

Η επίδραση της προπόνησης Kettlebell στην αερόβια ικανότητα σε ψυχαγωγικά ενεργές γυναίκες. Emerson, B. and Atkinson, J. (2016). Τριμηνιαία έρευνα για την άσκηση και τον αθλητισμό, 87(4), 427-433.

Οι επιπτώσεις της προπόνησης Kettlebell στη δύναμη, τη δύναμη και τις επιδόσεις αντοχής στις γυναίκες αθλήτριες. Jay, Κ. et αϊ. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Επιδράσεις της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης με Kettlebells στο V̇ O 2max. Vargas, Ν. Τ. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Επιδράσεις της βραχυπρόθεσμης προπόνησης Kettlebell εντός της σεζόν στην αναερόβια απόδοση των επαγγελματιών καλαθοσφαιριστών. Lara-González, Ε. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Οξείες ορμονικές αποκρίσεις σε δύο διαφορετικές μεθόδους άσκησης αντίστασης – Κύκλωμα Kettlebell έναντι προπόνησης με βάρη. Budnar, R. G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Τα Kettlebells Βελτιώνουν τη Μέγιστη και Εκρηκτική Δύναμη σε Αθλητές κολλεγίων. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.