Η επιλογή του καλύτερου εξοπλισμού και σχάρες για τη ρύθμιση του γυμναστηρίου του σπιτιού σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο διαθέσιμος χώρος, οι στόχοι φυσικής σας κατάστασης και ο προϋπολογισμός. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή:
Διαβάστε περισσότεραΗ άρση βαρών είναι ένα άθλημα υψηλής έντασης και βασισμένο σε δεξιότητες όπου ο στόχος είναι να σηκώσετε το μεγαλύτερο βάρος σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, θα σας δώσω μερικούς κανόνες και τεχνικές για την άρση βαρών.
Διαβάστε περισσότεραΤα αρχικά 8 επίπεδα της άρσης βαρών ανδρών είναι: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 κιλά και πάνω από 105 κιλά. Το 2018, τα νέα 10 επίπεδα που προσαρμόστηκαν από τη Διεθνή Ομοσπονδία Άρσης Βαρών είναι 55 (μη Ολυμπιακό), Υπάρχουν 10 επίπεδα συμπεριλαμβανομένων 61, 67, 73, 81, 89 (μη Ολυμπιακά), 96, 102 (μη......
Διαβάστε περισσότεραΤο Barbell είναι ένα είδος βασικού προπονητικού εξοπλισμού και χρησιμοποιείται επίσης για την άρση βαρών. Η άσκηση με μπάρα είναι ένα είδος προπόνησης με βάρη, που χρησιμοποιεί μόνο εξοπλισμό προπόνησης με μπάρα για τη βελτίωση της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης.
Διαβάστε περισσότερα