English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
Καλέστε μας
+86-633-8811598
Στείλτε μας email
ella@goodgymfitness.com
Αφού ασκηθούμε, πρέπει να προσέχουμε αυτά τα πέντε σημεία
2021-08-04
Αφού ασκηθούμε, πρέπει να προσέχουμε αυτά τα 5 σημεία, διαφορετικά θα επηρεάσει την υγεία μας
Η άσκηση είναι ένα είδος συμπεριφοράς που δεν μπορούμε να αποφύγουμε στη ζωή μας. Όταν περπατάμε, όταν γράφουμε, ακόμα και όταν τρώμε, ασκούμαστε. Ωστόσο, συχνά χρειάζεται να κάνουμε αθλήματα για να βοηθήσουμε τη δραστηριότητά μας να τη βελτιώσουμε. Πρέπει να προσέχουμε πέντε σημεία μετά την άσκηση, διαφορετικά θα επηρεάσει την υγεία μας. Οπότε, παρακαλώ, πρέπει να τα θυμάστε αυτά, για να έχουμε την υγεία που μας φέρνει η άσκηση. Ας δούμε τι πρέπει να προσέξουμε.
Πρέπει να παραμένουμε ζεστοί μετά την άσκηση ή να μετακινούμαστε σε εσωτερικούς χώρους ή σε ζεστό μέρος εγκαίρως. Τώρα είναι άνοιξη, η θερμοκρασία έχει ανέβει πολύ, αλλά πρέπει ακόμα να είμαστε προσεκτικοί, να ακολουθήσουμε τη σημαντική αρχή της κάλυψης της άνοιξης και του φθινοπώρου για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ζεσταθεί σωστά.
Νούμερο δύο: τέντωμα
Πρέπει να προσέχουμε τις διατάσεις μετά την άσκηση. Επειδή όταν ασκούμαστε, συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ και ούτω καθεξής, το σώμα θα γίνει τεταμένο και τεταμένο και το άγχος θα αυξηθεί. Πρέπει λοιπόν να προσέχουμε τις διατάσεις μετά την άσκηση για να χαλαρώσουμε το σώμα μας και να ανακουφίσουμε το άγχος μας.
Όταν κάνετε διατάσεις, πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε κάθε κίνηση πλήρως, να κρατάτε κάθε κίνηση για 10 δευτερόλεπτα, να μην παραμελείτε μικρές περιοχές και να δίνετε προσοχή σε αυτά τα σημαντικά σημεία.
Νούμερο τρία: Μείνετε ενυδατωμένοι
Μετά την άσκηση πρέπει να προσέχουμε την ενυδάτωση. Εάν δεν υπάρχει ενυδάτωση, θα οδηγήσει εύκολα σε έλλειψη νερού και αφυδάτωση. Εάν αφυδατωθούμε κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα προσφέρουμε στον εαυτό μας μια κακή εμπειρία άσκησης και θα επηρεάσει εύκολα την ικανότητά μας να κατακτήσουμε σωστά την άσκηση. Επομένως, πρέπει να ενυδατωθούμε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά την ενυδάτωση, πρέπει να προσέχουμε τα συμπληρώματα αργά, να μην υπερσυμπληρώνουμε και να μην πίνουμε ανθρακούχα ποτά ή ποτά με πάρα πολλές θερμίδες και πολλή ζάχαρη.
Νούμερο τέσσερα: Πάρτε πρωτεΐνη
Πρέπει να δίνουμε προσοχή στην πρωτεΐνη μετά την άσκηση, γιατί όταν τελειώνουμε την προπόνηση, η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να λάβει αρκετή διατροφή και οι μύες μας μπορούν να εκμεταλλευτούν την ευκαιρία για να αναπτυχθούν καλύτερα και πιο δυνατοί. Τέλος, μπορούμε να βελτιώσουμε την εμπειρία της φυσικής μας κατάστασης παίρνοντας αρκετή πρωτεΐνη.
Όταν συμπληρώνουμε πρωτεΐνη, πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή, να ρυθμίζουμε τη διατροφή τους, να βελτιώνουμε την περιεκτικότητα σε ψάρια, αυγά, γάλα και μπορούμε να συμπληρώσουμε πρωτεΐνη σε σκόνη μετά την άσκηση για να βοηθήσουμε στη βελτίωση της μυϊκής τους ποιότητας σε κάποιο βαθμό. Αυτοί είναι όλοι καλοί τρόποι για να πάρετε πρωτεΐνη.
Η άσκηση είναι ένα είδος συμπεριφοράς που δεν μπορούμε να αποφύγουμε στη ζωή μας. Όταν περπατάμε, όταν γράφουμε, ακόμα και όταν τρώμε, ασκούμαστε. Ωστόσο, συχνά χρειάζεται να κάνουμε αθλήματα για να βοηθήσουμε τη δραστηριότητά μας να τη βελτιώσουμε. Πρέπει να προσέχουμε πέντε σημεία μετά την άσκηση, διαφορετικά θα επηρεάσει την υγεία μας. Οπότε, παρακαλώ, πρέπει να τα θυμάστε αυτά, για να έχουμε την υγεία που μας φέρνει η άσκηση. Ας δούμε τι πρέπει να προσέξουμε.
Νούμερο ένα: Κρατήστε ζεστό
Πρέπει να παραμένουμε ζεστοί μετά την άσκηση ή να μετακινούμαστε σε εσωτερικούς χώρους ή σε ζεστό μέρος εγκαίρως. Τώρα είναι άνοιξη, η θερμοκρασία έχει ανέβει πολύ, αλλά πρέπει ακόμα να είμαστε προσεκτικοί, να ακολουθήσουμε τη σημαντική αρχή της κάλυψης της άνοιξης και του φθινοπώρου για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ζεσταθεί σωστά.
Νούμερο δύο: τέντωμα
Πρέπει να προσέχουμε τις διατάσεις μετά την άσκηση. Επειδή όταν ασκούμαστε, συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ και ούτω καθεξής, το σώμα θα γίνει τεταμένο και τεταμένο και το άγχος θα αυξηθεί. Πρέπει λοιπόν να προσέχουμε τις διατάσεις μετά την άσκηση για να χαλαρώσουμε το σώμα μας και να ανακουφίσουμε το άγχος μας.
Όταν κάνετε διατάσεις, πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε κάθε κίνηση πλήρως, να κρατάτε κάθε κίνηση για 10 δευτερόλεπτα, να μην παραμελείτε μικρές περιοχές και να δίνετε προσοχή σε αυτά τα σημαντικά σημεία.
Νούμερο τρία: Μείνετε ενυδατωμένοι
Μετά την άσκηση πρέπει να προσέχουμε την ενυδάτωση. Εάν δεν υπάρχει ενυδάτωση, θα οδηγήσει εύκολα σε έλλειψη νερού και αφυδάτωση. Εάν αφυδατωθούμε κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα προσφέρουμε στον εαυτό μας μια κακή εμπειρία άσκησης και θα επηρεάσει εύκολα την ικανότητά μας να κατακτήσουμε σωστά την άσκηση. Επομένως, πρέπει να ενυδατωθούμε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά την ενυδάτωση, πρέπει να προσέχουμε τα συμπληρώματα αργά, να μην υπερσυμπληρώνουμε και να μην πίνουμε ανθρακούχα ποτά ή ποτά με πάρα πολλές θερμίδες και πολλή ζάχαρη.
Νούμερο τέσσερα: Πάρτε πρωτεΐνη
Πρέπει να δίνουμε προσοχή στην πρωτεΐνη μετά την άσκηση, γιατί όταν τελειώνουμε την προπόνηση, η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να λάβει αρκετή διατροφή και οι μύες μας μπορούν να εκμεταλλευτούν την ευκαιρία για να αναπτυχθούν καλύτερα και πιο δυνατοί. Τέλος, μπορούμε να βελτιώσουμε την εμπειρία της φυσικής μας κατάστασης παίρνοντας αρκετή πρωτεΐνη.
Όταν συμπληρώνουμε πρωτεΐνη, πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή, να ρυθμίζουμε τη διατροφή τους, να βελτιώνουμε την περιεκτικότητα σε ψάρια, αυγά, γάλα και μπορούμε να συμπληρώσουμε πρωτεΐνη σε σκόνη μετά την άσκηση για να βοηθήσουμε στη βελτίωση της μυϊκής τους ποιότητας σε κάποιο βαθμό. Αυτοί είναι όλοι καλοί τρόποι για να πάρετε πρωτεΐνη.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
Νέα
Πώς να επιλέξετε καλό εξοπλισμό γυμναστικής; Καλός εξοπλισμός γυμναστικής2021/08/04Τώρα πολλοί νέοι, μεσήλικες θα αρχίσουν να ασκούνται. Βλέπεις πολύ κόσμο να τρέχει το πρωί
Μπορεί η απώλεια βάρους να επιτευχθεί μόνο με την απώλεια βάρους;2021/08/04Μπορεί η άρση βαρών να μειώσει το λίπος; Φυσικά, μην νομίζετε ότι η αερόβια μπορεί να χάσει βάρος